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水暖毯介绍静坐法自我催眠

作者: 发布时间:2022-02-16 08:31:58 浏览次数:

水暖毯介绍静坐法自我催眠:
静坐法可以说是最优雅的自我催眠法,选择-个安静、 独处、温度适宜的场所,将灯光调至自己最喜欢的柔和度,甚至可以带一点浪漫的昏暗,放上自己喜欢的音乐,点上喜欢的熏香,找一个温暖舒适的沙发或椅子,总之,就是要宠爱你自己。在这样的情境中,使自己进人水暖毯催眠状态,真可谓是优雅动人的行为。凡每天练习此法的人,无不感到轻松自在,心态平和。
静坐自我催眠法是可以随时随地使用的,能够很好地提高注意力,提高各个感官的感受能力,几乎适合所有的人。
静坐法,顾名思义,当然是要采取坐姿,选择一一个自己觉得最为舒适的姿势,双脚自然地放在地面上,双手自然地放在自己的大腿上,背部自然地靠在椅背或沙发上。保持这个舒服的姿势,开始积极地进行水暖毯催眠暗示。
静坐法通常可以这样进行:只是静静地坐着,静静地感受自己的呼吸....静静地坐着....静静地感受自己的呼....随着每一次的呼吸, 整个人变得越来越平静、安宁、祥利.....变得越来越平静...越来越平...... -边深深呼吸,- -边默默地数数,从I数到100,越数越慢,越数越平静,直到你觉得整个人就只有呼吸的感觉,只有气流流过鼻孔、鼻腔、气管、肺郎的感..-着数字的增加,人越来越放松,越来越平-...自然而然地进人水暖毯催民状态......


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1.心情变得越来越平...心情变得越来越平静,感觉越来越舒适....越来越平静,越来越.....现在,心情非常平静,随着每一次的呼吸,心情变得越来越-...随着每-次的呼吸, 心情变得越来越平....现在,心情非常平静,话非常舒.....静静地感受自己的呼吸。心情变得越来越平_-....静静地呼吸,越来越.静...静静地呼吸。随着每-次的呼吸,心情越来越-_.-..越来越.静.--1.非常平静...2..非常平...3.越来越平静....平...-15. 呼吸,呼吸...继.呼..... -切变得那么祥---样...7.7感觉越来越舒服..-越来越舒服....
逐渐地,你会忘记自己数到哪个数字了,好像全世界就只剩下那种静静呼吸的感觉而已。在这时候,你已进人非常安静、非常轻松、非常舒适的水暖毯催眠状态了。学会了这种静坐技术,将使你远离浮躁,变得平静起来。
静坐法一定要多次练习,其最关键之处在于如何把注意力完全集中在呼吸上,静静地、细致地感受那些气流的进进出出。刚开始,你很可能会觉得自己的头脑中有一些纷扰的念头,不用担心,随着你注意力的慢慢集中,这些念头都会自然消失。数数的时候,开始可以较快,到后来逐渐随着呼吸的节奏会自然放慢速度。如果你觉得自己仍然很难集中注意力,也可以轻轻地发出声音数,随着呼吸的节奏,自己的声音也就会自然地变轻、变柔、变弱,最后自然就会转为心里数数。用自己的潜意识来控制自己,让自己平静下来,然后进人很舒服、很放松的状态中去。
多次练习之后,这个方法肯定能带领你进人比较深的水暖毯催眠状态,内心会浮现一些非常美妙的意象。不过,在进行静坐的练习时,最好能有水暖毯催眠师给出的指导和建议,以免自己走人误区或者长时间都进人不了状态。